いきなり来る腰の激痛または、
ずっしり来るにぶい痛みを経験された方は、
多いと思います。
腰痛はとてもつらいものですが、
痛みが消えると 『まあ、これぐらい大丈夫』 と忘れてしまうものです。
腰痛予防には、腰回りのストレッチをすると効果的なんですよ。
仰向けになり膝を立て、そのまま両腕で膝を抱え込みます。
ゆ~っくりと腰が伸びるのを感じてください。
痛みがある場合や、違和感がある時は決して無理せずに。。。
腰痛は、どんなふうに痛むのかによっても対応が違ってきます。
ご自分の痛みはどのような痛みか、観察しておくことも重要です。
腰に激しい痛みがある
腰が重い・だるい
腰から下がしびれる
疲れたときに痛む
横になると痛む
ずきずき・ちくちく
急に激痛が走る
皮膚にあざができた
など、どのようなとき、どんなふうに痛むかを知っておきましょう。
〇私のお勧め
のどもと過ぎれば熱さ忘れる。
という言葉がございます。
わたしもそうですが、ついつい痛みがなくなると、
忘れてしまうもの。
私のお勧めは腰だけではなく、
背中の運動ですよ。
胸を張って背中を伸ばすんです。
これ効きますよ!!